Andreas Bornholt
Wim Hof Method Instructor Musiker veganer Ernährungsberater
Was ist die
Wim Hof Methode?
Der positive Nutzen von Kälte ist auch in Deutschland seit langer Zeit bekannt. Schon im 19. Jahrhundert empfahl Sebastian Kneipp Kälteanwendungen und Wasserkuren mit kaltem Wasser und auch heute noch sind Kneippbecken und Kneippbäder gefragt.
Darüber hinaus liegt der positive Effekt von Kälte auf die körperliche und psychische Gesundheit seit einigen Jahren wieder vermehrt im Fokus von Wissenschaft und Gesellschaft, seitdem Wim Hof als „Ice Man“ in die Schlagzeilen von Presse und Fernsehen geriet.
Wim, seine Kälteanwendungen und seine spezielle Atemtechnik werden von vielen Studien untersucht und begleitet und so ihr Nutzen auch auf wissenschaftlicher Ebene bestätigt.
Die Wim Hof Methode basiert auf drei Säulen:
1
Atmung:
Bewusste Techniken ermöglichen tiefe Entspannung und unterstützen die Selbstheilungskräfte.
2
Kälteanwendung:
Reizung des Körpers durch den Einsatz von Kälte, um ihn langfristig zu stärken (Hormesis).
3
Mindset/Commitment:
Die Bereitschaft, Atemtechnik und Kaltbäder in den Alltag zu integrieren, um langfristige Erfolge zu erzielen.
Was ist das Besondere an der Wim Hof Methode?
Anders als bei Kneipp-Anwendungen wird bei der Wim Hof Methode der gesamte Körper bis zum Hals der Kälte ausgesetzt. Sie kann außerdem in die bestehenden Strukturen eingebaut werden und ist an den individuellen Alltag und Lebensstil anpassbar.
Meine Angebote
In einer Einzelsession kann ich dich bei deinem ersten Eisbad begleiten und dabei gezielt auf deine individuellen Wünsche und deinen gesundheitlichen Hintergrund eingehen. Zusätzlich können wir einen für dich passenden Rahmen für Kältebäder und Atemübungen im Alltag erarbeiten.
In einem Workshop kommt die Kraft der Gemeinschaft zur Geltung. Innerhalb der Gruppe lassen sich Atemübungen intensiver wahrnehmen und neue, tiefgreifende Erfahrungen machen. Sowohl im Umgang mit den eigenen Grenzen als auch im Bereich Teambuilding ist das Erleben der intensiven Atmung und der Kälte innerhalb der Gruppe ein wertvolles, über den Workshop hinaus nachwirkendes Erlebnis.
Wenn ich dein Interesse wecken konnte, findest du mehr Informationen zu den Kursen, sowie Möglichkeiten zur Buchung auf meiner Wim-Hof-Method-Instructor-Seite.
Kurstermine & Buchung
Sicherheit
- Gehe nie mit Kopf und Körper gleichzeitig ins Wasser.
- Mache die Atemübungen nicht beim Autofahren, Schwimmen oder in Momenten, in denen Du dich konzentrieren musst.
- Beginne ohne Vorkenntnisse nicht alleine mit Atemübungen oder kalten duschen. Buche ggf. zu Beginn ein Coaching bei einem ausgebildeten WHM-Instructor.
- Setze oder lege Dich vor Beginn des Atmens hin, um Dich sicher zu fühlen.
- Passe die Dauer der Atemübungen und Kaltbäder an Deine Tagesform an.
- Höre immer auf Deinen Körper!
Safety first. Feelings is understanding. Never force.
Kontraindikation für die Wim Hof Method:
-
Erkrankungen der Atemwege
(Asthma, Atemnot, Kätheasthma) -
Verschlüsse der Gefäße
(Embolie, Schlaganfall, Lungenembolie, Thrombose) -
Unbehandelter Bluthochdruck
(von 160/100 mmHg oder höher) -
Herzerkrankungen
(Angina Pectoris, Herzrhythmusstörungen, Herzklappenfehler, Herzoperation) -
Raynaud Syndrom
(und andere allergische Erscheinungen auf Kälte) - Herzschrittmacher
- Neurostimulator
- Durchblutungsstörungen der Arme und Beine
- Akute Infektionen
- Schwere Anämie
- Anfallsleiden wie Epilepsie
- kürzlich chirurgischer Eingriff
- Alkohol und Drogeneinfluss
- Bestehende Schwangerschaft
Du hast schon viel von Wim Hof gehört
und willst die Wim-Hof-Methode selber praktizieren, weißt aber nicht, wie? Du hast das Wim Hof Buch gelesen und bist inspiriert? Du praktizierst bereits die Wim Hof Atmung, hast aber noch einige Fragen oder Probleme? Du suchst eine Möglichkeit, begleitete Kälteanwendungen durchzuführen? Du hast gehört, dass Eisbaden gesund ist und willst es nun selbst zuhause versuchen? Du hast Fragen zum kalt Duschen, der Wirkung auf den Körper und den Vorteilen und Risiken? Du leidest unter Stress, Herzrhythmusstörungen oder chronischen Erkrankungen und kannst dir vorstellen, die spezielle Wim Hof Atemtechnik in deinen Alltag zu integrieren? Du bist auf der Suche nach einer Gruppe, in der du die Atemtechnik und die kalten Bäder in Gemeinschaft praktizieren kannst?
Du beschäftigst dich mit Stressprävention oder Stresshacking, hast gerade ein eigenes Burn-Out hinter dir, leidest unter Depressionen oder möchtest diesen vorbeugen?
Du möchstest deinen Körper widerstandsfähiger machen?
Du bist auf deiner Arbeit auf der Suche nach einer mal ganz anderen Idee für euren Betriebsausflug im Landkreis Cuxhaven? Du bist auf der Suche nach Ideen für eine teambildende Maßnahme im Landkreis Cuxhaven, Hamburg, Stade, Bremen oder Bremerhaven? Du suchst für deine Mitarbeiter eine Möglichkeit der Stress- oder Burnout-Prävention?
Du bist schon lange auf der Suche
nach der für dich passenden Ernährungsweise, klagst über Bauchschmerzen nach Milchprodukten, fühlst dich unwohl nachdem du Fleisch gegessen hast oder möchtest aus anderen Gründen auf eine vegane Ernährung umstellen? Dir tun die Tiere Leid oder du kannst die vielen Medikamente in tierischen Produkten nicht mehr vertreten? Die globalen Probleme aufgrund der Massentierhaltung bereiten dir Kopfzerbrechen und du willst handeln? Du willst deinen Körper nach oder während einer schweren Erkrankung unterstützen? Du hast gehört, dass eine vegane Ernährung Mangelerscheinungen hervorrufen kann und fragst dich, was die Vorteile einer veganen Ernährung sind? Du ernährst dich bereits tierproteinfrei und möchtest dir nun einen individuellen veganen Ernährungsplan erstellen?
Ihr plant einen alternativen Junggesellenabschied
in Niedersachsen, Bremen oder Hamburg?
Du wohnst in Himmelpforten, Hemmoor, Cadenberge oder Wischhafen und bist auf der Suche nach einer veganen Ernährungsberatung oder einem Coaching im Gesundheitsbereich?
Gerne helfe ich Ihnen weiter: Andreas Bornholt, Wim Hof Method Instructor, veganer Ernährungsberater, ganzheitlicher veganer Ernährungsberater nach Peace Food i.A., Gitarrist im Landkreis Cuxhaven, Bremen und Bremerhaven.